[...] brzuchu "opone" Robiłem areoby, tabatte, (i ABS II, tak dla siebie) Teraz czas najwyższy przejść wyżej gdy zruciłem dręczącą mnie "opone" rozmyślałem nad Treningiem Domatora jak na początek ale nadal rozmyślam, teraz w końcu mam dostęp do siłowni i szukam i szukam tych planów, ale jak uważacie wbić na mase a może sobie siłe robić ? I co radzicie [...]
[...] zadymce w Krakowie, w klubie "Rendgen" z sylwestra ... Troche nas poobijali, bo mieli przewage liczebna, ale od nich paru kumpli wyszlo z kufelkami rozbitymi na glowie ... (jak juz nie dajesz sobie rady z przeciwnikiem, wspomoz sie czym kolwiek ...) Urazy cielesne wyszly dopiero na drugi dzien jak juz adrenalinka zeszla ... ;-PP I prosze sie nie [...]
[...] czołgi nie zapolujecie )dorzucam resztki ćwiczebnego pocisku stosowanego do tego granatnika (korpus jest cały do dysz napędowych, głowica cwiczebna niestety rozwaliła sie jak ją odpalali) Wygląda to tak jak na zdjęciu (pierwszy z prawej)ale przypominam z rakiety został tylko korpus , jeżeli ktoś zbiera militaria to wie o co biega w sprzęcie [...]
[...] czy podczas cyklu powinienem dodac cos na ograniczenie retencji wody? prosze o wypowiedzi weteranow; czy to ladnie wspolgra, every ile days brac dece w takim zestawieniu ?:) jak dlugi odblok z clomidu, ile every day? jak najlepiej brac do tego aminokwasy i gainera. z gory THX :] p.s. ankieta wypelniona, kilku rzeczy nie wiedzialem Płeć: [...]
[...] cwiczenia.PROSZE O PORADY W ZAKRESIE SUPLEMENTACJI a takze własne uwagi.Diete i plan cwiczen zawsze pilnowałem Ps.Zaczynam cwiczyc od 10 listopada,co do tego brzucha ktory jak widzicie jest spory moznaby jakies aeroby czy cos?(zawsze robilem mase wiec nie mam pojecia o redukcji) zdjecia: 1.Niby napinka http://yfrog.com/3v79587607j 2.Brzuch u [...]
Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]
Witam, może temat z dupy ale interesuję mnie jakie mieliście najlepsze odczucia co do środków na których robiliście masę mięśniową (czystą lub stosunkowo czystą) Chodzi o Testosteron + Anabolik tylko i wyłącznie. Więcej środków nie wchodzi w grę w tym temacie. Może temat się rozwinie. Jechałem już w karierze takie połączenia jak Test 300 mg e4d + [...]
Witam!! :) Mam Na imię Kasia i chciałabym trochę schudnąć..... a mianowicie mam 160 i waże 56kg a chciałabym ważyć tak jak ważyłam zanim zgrubłam ;/ czyli 47-50. W sumie nie zalezy mi tak bardzo na mniejszej wadze tylko na wyglądzie a zdaję sobie sprawę że mięśniej tez ważą..... obliczyłam juz jakie mam zapotrzebowanie i wyszło mi 1500 kcal proszę [...]
Powyzszy trening zakłada przygotowanie sie zawodnika do startu w wyciskaniu.Jednak jak widzicie -uwzględniłem również ćwiczenia całego trójboju oto plan który stosuje na 4 tygodnie przed zawodami(plan napewno nie jest dobry dla poczatkujacych wyciskaczy któzy przygotowują sie do zawodów) Poniedziałek Wyciskanie leżac uchwyt 81 cm 50% - 10; 60% - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela [...]
[...] godzin. Często i tak, mimo długiego snu, jestem zmęczona w ciągu dnia. Jeśli to ma znaczenie - wszystkie badania mam w normie i nie mam innych objawów mogących wskazywać na jakąś chorobę. Wydaje mi się, że pogorszyło mi się trochę w sezonie jesienno/zimowym, więc może to po części kwestia małej ilości słońca i krótkich dni, niemniej jednak mój [...]
O SOBIE Cześć mam na imię Jacek.Mam 16 lat i skończyłem właśnie gimnazjum i wybieram się do liceum. Zakładam ten dziennik treningowy ponieważ chce śledzić swoje postępy i także dzielić się tym co robie z innymi. Mój staż wynosi ok.6 miesięcy ćwiczenia bez diety, jadłem poprostu dużo. Z dietą i treningiem startuje od 1 września ponieważ teraz sobie [...]
[...] pracy( konserwacja koscioła a byłem na praktykach. W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie do kwatery i tam pisalismy sms do polski aby sie dowiedziec jaka jest sytułacja naprawde bo ukrainska strona wszystko ukrywała. Po otrzymaniu smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie i autobusem i ucieki do polski. A tytaj nikt [...]
[...] Celem ma być masa, nie mam skłonności do łapania fatu i mysle nad doborem środków mysle nad boldem lub decą, tylko z deci teraz był cykl wiec nie wiem czy to dobry pomysł - jak cos dawke dałbym koło 400mg. No a bold to 400 minimum chyba z tym ze jak zależy mi na masie to deca byłaby odpowiedniejsza chyba co ? Ogolnie myślę nad czymś takim: 1-10 [...]
Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukończone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , warze 73kg, diety specialnej nie mam staram się jeść jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem [...]
[...] Monohydrant Mega caps olimp(od 14dni)Dextroza(14dni) Sojavit85(14dni) olimp, Omega3(stosuje od 2 dni) BCAA Mega caps olimp rowniez od 2 dni zaczelem stosowac Dieta-jak najbardziej 4-5g wegli na 1kg ciala,3g bialka na 1kg ciala,1g tluszczu na 1kg ciala co do moich efektow w ciagu 8 miesiecy zrobilem 14cm w klatce piersiowej oraz 8cm w [...]
[...] Dotrwałem do piątki kiedy miałem szkolne jedenastki i ból był na tyle mocny, że nie mogłem dokończyć grania. Kolano spuchło konkretnie (w miejscu łękotki wyszła taka jakby bulwa). Potem w niedzielę na meczu chciałem zagrać lecz szybko zszedłem z boiska. Umówiłem się na prywatną wizytę u ortopedy na środę. Zginał mi on kolano, potem [...]
[...] swoją sylwetkę, problem w tym, że przez przebytą anoreksję pomimo wagi w normie mam sporo tłuszczu i niewiele masy mięśniowej. Nie chcę zbijać kilogramów, a poprawić jakość ciała. W końcu trzeba twardym być, nie miękkim. Postanowiłam obliczyć ile kalorii jem dziennie, wyszło tego niewiele ok. 1300-1400. Jem tak nieświadomie od bardzo [...]
Witam. Jak wspomniałem w poprzednim temacie nie liczę kalorii. Jednak po przeczytaniu kilku tematów i z ciekawości dzisiaj sobie jakoś to mniej więcej przeliczyłem. Mój sposób żywienia wygląda następująco: 1):ok60g owsianki+ok.230ml mleka+banan 2):100g ryżu+1 duża lub 2 mniejsze ćwiartki z kurczaka+jakieś warzywa 3)50g ryżu+ćwiartka z kury 4)j.w. [...]
po zadymce w Krakowie ...
